Publié le 17 avril 2026
Combien de fois par jour je disais
“je m’excuse…” ?
Je m’excuse de répondre tard.
Je m’excuse de prendre du temps.
Je m’excuse d’exister… un peu trop, peut-être.
Et un jour, je me suis arrêtée.
Et j’ai réalisé que ce n’était pas de la politesse.
C’était un réflexe de survie.
CE QUI SE CACHE DERRIÈRE
S’excuser constamment, ce n’est pas de la gentillesse.
C’est souvent une stratégie inconsciente pour :
• éviter le rejet
• maintenir le lien
• ne pas déranger
• rester “acceptable”
Blessures activées :
Rejet – Abandon – Non-reconnaissance – Trahison de soi
Peur profonde :
“Si je prends trop de place… je vais perdre l’amour.”
DANS MON MODÈLE (archétypes)
Marie-Madeleine (ombre)
→ se sacrifie pour être aimée
→ porte la responsabilité émotionnelle des autres
L’Amant (déséquilibré)
→ s’adapte, se moule, cherche à plaire
Le Guerrier affaibli
→ difficulté à poser des limites
→ peur d’assumer sa position
BOUCLE CAUSE → EFFET
Je m’excuse pour exister
→ je me diminue
→ les autres me perçoivent comme “moins solide”
→ je me sens encore moins légitime
→ je m’excuse encore plus
TRANSFORMATION (effet → cause)
Je prends ma place sans m’excuser
→ je me respecte
→ les autres s’ajustent
→ je me sens légitime
→ je n’ai plus besoin de m’excuser pour exister
NOUVELLE POSTURE
Je ne m’excuse plus pour :
• prendre du temps pour répondre
• avoir des besoins
• dire non
• être en train de vivre ma vie
Je m’excuse seulement si :
j’ai réellement blessé quelqu’un, consciemment ou non
Et même là…
ce n’est plus une soumission,
c’est une responsabilité consciente.
REPROGRAMMATION (neuro + énergie)
Le cerveau apprend par répétition.
Chaque fois que tu remplaces
“je m’excuse” par :
• “merci pour ta patience”
• “je reviens vers toi maintenant”
• “j’avais besoin de temps”
yu reprogrammes ton système nerveux
tu sors du mode survie
tu entres dans l’alignement
PHRASE CHOC
T’excuser pour exister,
c’est enseigner aux autres
que tu prends trop de place…
alors que tu n’as même pas encore pris la tienne.
FERMETURE
Et si…
au lieu de t’excuser d’être toi,
tu commençais à t’assumer ?
Parce que prendre sa place,
ce n’est pas déranger.
C’est arrêter de se trahir.